USDA Economic Research Service Briefing Room
" "  
Link: Bypass USDA Left navigation.
Задайте вопрос
консультанту-диетологу
Контакты
e-mail:
kontakt@health-diets.ru

Search ERS
Травы
Выбор сбора
Курение и вес
Очищающая диета
Секрет француженок
Витамины
Энергия
Кожа и диеты
Консерванты
Спорт и питание
Худой – не значит красивый
Низкокалорийная диета
Уж время близится...
Еда - наркотик?
Прогуляемся?
Что делать?
Диета «Минус 60»
Диета Протасова
Диета для ягодиц
О французской диете


Диеты

Гречневая диета



Кефирная диета
Ларисы Долиной


ДИЕТЫ

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


СТАТЬИ

Травы детям

Средиземноморская диета сохраняет интеллект

Настольная революция. Диетологи нас обманывали?

В диете имеет значение лишь количество калорий

Похудеть без диет? И все-таки это возможно!

Ученые советуют сесть на диету, чтобы спасти планету от потепления

"Быстрые" диеты могут серьезно навредить здоровью

Ещё статьи


 
Уж время близиться...

Сколько раз вы слышали о том, что если не кушать после 18, то обязательно похудеете? Мало того, у вас перед глазами многочисленные примеры ваших подружек, которые похудели, перестав кушать вечером.

Так ли это на самом деле? Можно ли достичь желаемого результата таким образом? Ведь это не так уж и сложно.

Абсолютно все женщины хотят хорошо выглядеть, быть неотразимыми и, конечно же, быть обладательницами самой лучшей в мире фигуры. Для того, чтобы добиться этого, нужно прикладывать много усилий, работать над собой, внимательно относиться к том, что вы кушаете и пьете, чем дышите.

На сегодняшний день существует достаточно распространенное мнение, что кушать после 18 часов очень вредно. Так ли это? Давайте попытаемся выяснить.

Чтобы попытаться ответить на этот вопрос, нужно предварительно очень хорошо подготовиться, изучив древние трактаты и современные научные теории. Оптимальное время для приема пищи очень индивидуально. Оно зависит от целого ряда причин - от характера человека, его темперамента, конституции, образа жизни и так далее.

Если рассматривать оптимальное время для еды с точки зрения темперамента, то, например, холерикам рекомендуется один или два раза в день - ранним утром завтрак, и второй прием пищи достаточно поздно в 18 - 19 часов. Кушать чаще холерику нет особой необходимости, так как, благодаря его темпераменту у него и так достаточно энергии.

Сангвиникам лучше всего питаться часто - около четырех раз в ден. А флегматикам рекомендуется кушать два - три раза в день, завтрак с 7 до 9 часов, обед с 15, а ужин с 19 часов.

Если рассматривать режим питания, только исходя их темперамента человека, то практически всем из нас можно кушать вечером. Многие диетологи пришли к такому выводу, о котором вы наверняка слышали, что нужно кушать часто, но не большими порциями. Конечно же, не стоит переедать, кушать необходимо легкую и здоровую пищу. Такая еда зарядит вас энергией и придаст вам бодрость и, в то же время не сделает вас ленивыми.

Нужно заметить то, что многие из тех, кто не кушает вечером, чаще страдает от стрессов. Посудите сами, что если вы вечером скушаете яблоки, овощи или какие-нибудь фрукты или выпьете кефир, с вами ничего не случиться страшного. Наоборот, вы получите только пользу, так как ощутите удовлетворение, и психологический комфорт от этого приема пищи.

Согласно данным ученых, антиоксиданты, которые содержаться в яблоках, существенно снижают уровень холестерина в крови. Для того, чтобы снизить вес и оздоровиться рекомендуется включить в свой рацион, особенно в вечерний прием пищи, соки. Очень полезны такие соки как виноградный, грейпфрутовый, яблочный или клюквенный. Употребляя эти соки, вы тем самым, увеличиваете количество антиоксидантов в организме.

Если вы все-таки твердо решили отказаться от вечернего приема пищи, все же делайте это только тогда, когда у вас нет дискомфорта (то есть кушать вам хочется не очень сильно). Просто набрать лишний вес только оттого, что вы выпили на ночь стакан сока или кефира или съели яблоко, практически невозможно.

А если вы будете себе отказывать в ваших желаниях, то может возникнуть такая ситуация, что за завтраком вы скушаете больше чем обычно, таким образом, пытаясь компенсировать пережитый накануне стресс. Кроме того, многие достаточно плохо переносят ночи, если ложатся спать на пустой желудок.

Так как биоритмологами все люди разделены на два типа ""совы" и "жаворонки", рекомендуем вам, чтобы вы не нанесли себе вред, не следовать слепо данному мнению, а в начале определиться, кто вы по типу "сова" или "жаворонок", а только после этого принимать решение о том, что и когда кушать.

Если вы "жаворонок", то ваш день может проходить приблизительно так: подъем в 6 утра, потом активные физические упражнения, хороший аппетит за завтраком. Уже с утра ваш организм полностью включен и начал активно работать. Днем вы обедаете, а ужинаете в районе 18 часов. Спать ложится «жаворонок» не позднее 23. До сна после ужина у «жаворонка» проходит от 4 до 5 часов.

У "совы" все совсем не так. "Сова" просыпается поздно, не раньше 10-12 часов, чаще всего не высыпается и начало дня у «совы» малоактивное. Поэтому с утра у «совы» нет аппетита. И даже если она поест, то пища усвоится плохо. Днем «сова» ест редко, чаще обед приходится на 16-17 часов. Именно в это время у «сов» начинает просыпаться аппетит, их организм начинает активную работу. В желудке выделяется желудочный сок, организм требует еды. Чтобы не навредить своему организму, промежуток времени после еды должен быть три-четыре часа. Поскольку «совы» ложатся спать не раньше 1-2-го часа ночи, то им просто необходимо поесть в районе 21-22 часов.