USDA Economic Research Service Briefing Room
" "  
Link: Bypass USDA Left navigation.
Задайте вопрос
консультанту-диетологу
Контакты
e-mail:
kontakt@health-diets.ru

Search ERS
Травы
Выбор сбора
Курение и вес
Очищающая диета
Секрет француженок
Витамины
Энергия
Кожа и диеты
Консерванты
Спорт и питание
Худой – не значит красивый
Низкокалорийная диета
Уж время близится...
Еда - наркотик?
Прогуляемся?
Что делать?
Диета «Минус 60»
Диета Протасова
Диета для ягодиц
О французской диете


Диеты

Гречневая диета



Кефирная диета
Ларисы Долиной


ДИЕТЫ

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


СТАТЬИ

Травы детям

Средиземноморская диета сохраняет интеллект

Настольная революция. Диетологи нас обманывали?

В диете имеет значение лишь количество калорий

Похудеть без диет? И все-таки это возможно!

Ученые советуют сесть на диету, чтобы спасти планету от потепления

"Быстрые" диеты могут серьезно навредить здоровью

Ещё статьи


 
Что делать?

Все без исключения женщины хотят быть стройными, но все ли добиваются успехов в этом нелегком деле? Как показывает практика, силы воли хватает далеко не у всех. А может дело совсем и не в силе воли? Может быть, просто женщины в своем стремлении похудеть действуют спонтанно и импульсивно? Может быть, нужно применить подход мужчин, все взвесить и проверить, узнать, как достигнуть результата наилучшим образом и только после этого ринуться в бой?

Основными моментами, благодаря которым можно достичь нужного результата, при чем это касается не только похудения, но и всего остального, является хорошее настроение и правильная цель.

Например, вы решили похудеть, при этом выбрали самую жесткую диету. Сидите на ней час, два, три, прошло уже пол рабочих дня. А вам все сильнее хочется кушать. И вот вы идете к лучшим подружкам и начинаете рассказывать о тяготах женской доли.

Стоп. Остановитесь. С таким настроем победы вам не видать. Как минимум, вы должны быть уверенны в том, что у вас все получиться. Начинать диету лучше не тогда, когда у вас какие-то проблемы, а тогда, когда все хорошо и хочется себя чем-нибудь порадовать, например талией, которая на 1 см стала меньше.

Вы должны четко понимать, что переходите на новый режим питания навсегда, то есть вы это сделаете всего один раз. Вы уже знаете, что если режим питания нарушен, вы мало того, что поправитесь, так еще и нанесете сильнейший урон организму.

Подумайте, как вам будет плохо, когда вы опять наберете килограммы, от которых избавлялись с таким трудом. Вы готовы пережить такой стресс? Взвесьте все за и против, и только после того, как твердо уверены, что отступать некуда и тянуть больше не имеет смысла, уверенно вступайте в новую стройную и веселую жизнь.

Как мы уже говорили, основное - это выбрать правильную мотивацию, не нужно считать, что мир вокруг перевернулся, если вы не съедите очередную шоколадку. Сразу же усвойте истину о том, что только лишь один отказ от еды, никогда не приведет в желаемому результату, необходимо в обязательном порядке заниматься спортом.

Помните о том, что движение и физические нагрузки – это не только полезно, но и приятно. Вам нужно определить, какой именно вид тренировок вам больше нравиться. Вы ведь сами лучше знаете, любите ли вы вставать по утрам, любите ли вы компании или предпочитаете уединенность. В зависимости от склада характера нужно и определять тот вид физической нагрузки, которая вам подходит больше всего.

Ведь мы помним, что мотивация играет одну из главных ролей и на начальном этапе должно быть как можно меньше причин, отказаться от физических нагрузок.