USDA Economic Research Service Briefing Room
" "  
Link: Bypass USDA Left navigation.
Задайте вопрос
консультанту-диетологу
Контакты
e-mail:
kontakt@health-diets.ru

Search ERS
Травы
Выбор сбора
Курение и вес
Очищающая диета
Секрет француженок
Витамины
Энергия
Кожа и диеты
Консерванты
Спорт и питание
Худой – не значит красивый
Низкокалорийная диета
Уж время близится...
Еда - наркотик?
Прогуляемся?
Что делать?
Диета «Минус 60»
Диета Протасова
Диета для ягодиц
О французской диете


Диеты

Гречневая диета



Кефирная диета
Ларисы Долиной


ДИЕТЫ

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


СТАТЬИ

Травы детям

Средиземноморская диета сохраняет интеллект

Настольная революция. Диетологи нас обманывали?

В диете имеет значение лишь количество калорий

Похудеть без диет? И все-таки это возможно!

Ученые советуют сесть на диету, чтобы спасти планету от потепления

"Быстрые" диеты могут серьезно навредить здоровью

Ещё статьи


 
Кожа и диеты

Очень многие женщины мечтают о красивой, гладкой коже. Некоторые из них хотят этого даже больше, чем красивую фигуру. Но, к сожалению, косметика, в независимости от фирмы-производителя и от её цены не сможет сделать кожу такой красивой, как её представляют в рекламе.

Ниже мы вам расскажем, что нужно делать, чтобы ваш прекрасный вид в течение долгого времени радовал вас и ваших окружающих.

1 Нет белым продуктам

Всем давно известно, что рафинированные продукты содержат простые углеводы – это белый хлеб, макароны и макаронные изделия, картошка и сахар, рис. Простые углеводы достаточно быстро перевариваются организмом, соответственно, также быстро повышается уровень инсулина в организме. Так же как и быстро поднялся, уровень инсулина в крови начинает быстро снижаться, вследствие чего появляется чувство голода и хочется немедленно скушать что-нибудь сладкое.

Сегодня, как это и не прискорбно констатировать, углеводы такого типа составляют основу нашего рациона. Потому что, как правило, их достаточно просто купить. Эти продукты нет необходимости готовить и, не нужно никаких специальных условий для того, чтобы съесть сдобную булочку. Для того, чтобы ваш рацион питания стал более сбалансированным, рекомендуется вводить в еду сложные углеводы. К сложным углеводам относится хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Эти продукты переваривают дольше, и, соответственно, уровень инсулина возрастает не так резко.

2 Да морепродуктам

Все знают, что морепродукты невероятно полезны. В них содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. эти кислоты важны для того, чтобы поддерживать красоту. Это уникальное свойство обеспечивается тем, что благодаря им, предотвращаются и устраняются различные воспаления на коже, то есть поры очищаются, и, тем самым, потребляя эту кислоты вы осуществляете профилактику и лечение угревой сыпи. Благодаря наличию этих кислот, кожа увлажняется не снаружи, как это делают крема, а изнутри, тем самым насыщается питательными веществами.

3 Оливковое масло

Сокращая количество потребляемых жиров, что происходит во время того, как вы сидите на диете, будьте готовы к изменениям во внешнем виде (особенно в лице). К сожалению, изменения подобного рода вряд ли вас порадуют.

У большинства женщин, даже достаточно молодых, кожа сухая, шелушащаяся, причиной этого является недостаточное употребление жиров. Если ежедневно вы употребляете в пищу около 2 столовых ложек оливкового масла, то кожа просто не сможет самостоятельно увлажняться, а организм не усваивает многие витамины. Как, например, витамин А, отвечающий за профилактику старения.

4 Витамины и минералы

Кожа может выглядеть моложе благодаря употреблению витаминов и минералов, таким образом, вы замедляете процесс старения. К таким «чудо-витаминам» относятся витамины А и Е. Именно поэтому, в состав практически всех кремов входят данные витамины.

Благодаря этим витаминам кожа становится упругой и гладкой, замедляется процесс её возрастного утончения, то есть оттягивается появление морщин. Эти витамины содержатся в продуктах, богатых белком, таких как морская рыба, орехи (миндальные и грецкие). Однако, нужно помнить, что орехи – это достаточно калорийная еда. Поэтому в день можно кушать несколько штук. Важный момент: орехи лучше кушать сырыми!

Плохая экология и солнце плохо воздействуют на кожу, так как в результате их воздействия образуются свободные радикалы, отрицательно влияющие на кожу. Со свободными радикалами можно бороться с помощью антиоксидантов – это такие вещества, которые помогают коже избавиться от свободных радикалов.

Самым лучшим антиоксидантом является витамин С, а также селен. Витамин С содержится в фруктах, особенно в цитрусовых, а также, в овощах, окрашенных в зеленый цвет. Благодаря витамину С обновляются клетки и стимулируется выработка коллагена, который отвечает за упругость и эластичность, а, также, за «не появление» морщин. Селен же содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе.

Стоит упомянуть о мясе. Мясо – это тот продукт, в котором много железа. А чем же оно полезно? Если количество потребляемого вами железа недостаточно, то клетки начинают страдать от нехватки кислорода.

Для того, чтобы получить нужно организму количество питательных веществ, рекомендуем принимать витаминные и минеральные комплексы.

5 Увлажнение

Хотите, чтобы ваша кожа была ясной и здоровой? Конечно да, воскликнете вы! Тогда, вам просто необходимо… пить больше воды. Да, да, да! Нужно больше пить воды, натуральных соков или зеленого чая. Именно эти напитки полезны для нашей кожи.

Потому, что черный чай, коже или различные послащенные напитки – это не полезные, а просто-таки вредные напитки. В этих напитках содержится кофеин, он, кстати, сильно ухудшает цвет лица, а также диуретики, которые выводят жидкость из организма. Для того, чтобы жидкость циркулировала нормально, нужно употреблять больше калия. Большое количество калия вы найдете в сухофруктах и бананах.

6 Алкоголь и специи

Проанализируйте, когда вы выпиваете алкоголь, либо съедаете что-либо острое, краснеете ли вы? Если да, то, возможно, это реакция на такие продукты, как красные соки, копченые продукты или маринованные и, конечно же, алкоголь.

Говоря о натуральной истинной красоте, вы сразу же вспоминаете русскую красавицу с длинной косой и румянцем на щеках. Но подумайте, нужны ли вам излишняя красота или красные прожилки на лице? Если нет, не стоит злоупотреблять выше перечисленными продуктам. И вы будете выглядеть просто великолепно!


Маски для лица