USDA Economic Research Service Briefing Room
" "  
Link: Bypass USDA Left navigation.
Задайте вопрос
консультанту-диетологу
Контакты
e-mail:
kontakt@health-diets.ru

Search ERS
Травы
Выбор сбора
Курение и вес
Очищающая диета
Секрет француженок
Витамины
Энергия
Кожа и диеты
Консерванты
Спорт и питание
Худой – не значит красивый
Низкокалорийная диета
Уж время близится...
Еда - наркотик?
Прогуляемся?
Что делать?
Диета «Минус 60»
Диета Протасова
Диета для ягодиц
О французской диете


Диеты

Гречневая диета



Кефирная диета
Ларисы Долиной


ДИЕТЫ

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


СТАТЬИ

Травы детям

Средиземноморская диета сохраняет интеллект

Настольная революция. Диетологи нас обманывали?

В диете имеет значение лишь количество калорий

Похудеть без диет? И все-таки это возможно!

Ученые советуют сесть на диету, чтобы спасти планету от потепления

"Быстрые" диеты могут серьезно навредить здоровью

Ещё статьи


 
Диета «Минус 60»

Автор диеты, точнее, системы питания, Екатерина Мириманова, с её помощью избавилась от 60 кг лишнего веса, при этом процесс похудания не был ни мучительным, ни вредным для организма. Получение желанной формы заняло у Екатерины полтора года, и результат, как видно на фото, просто впечатляет.

Суть системы – в раздельном питании, классическом «не есть после 6» и оптимизации рациона, словом, никакого волшебства, гормонов и химических препаратов. Кроме того, в диете «Минус 60» имеют место физические упражнения и особая психология, которая помогает четко идти к поставленной цели.

«Минус 60» - образ жизни, который многим женщинам уже сегодня помог обрести прежние формы после беременности или несбалансированного питания в течение многих лет. Отсутствие ужина и перекусов, как отмечают опробовавшие эту диету на себе, вовсе не мешает жить полноценной жизнью, и есть, в общем-то, можно почти всё, но в определенные часы.

Вкратце система питания «Минус 60» выглядит следующим образом: до 12 можно не ограничивать себя в еде, не считать калории и размер порции; завтракать обязательно, но можно неплотно. Следует избегать излишне моленной пищи, воды пить столько, сколько хочется. До 12 можно сладкое, сахар желательно заменить фруктозой или хотя бы коричневыми сортами.

Злоупотреблять фруктами не стоит, от разгрузочных дней и голодания также следует отказаться. Главное – не есть после 6; если вечером ужинать – то парой кусочков сыра под бокал сухого вина. Если уж совсем невмоготу – фрукты и овощи прекрасно помогут.

Достигнув желаемых результатов, стоит и дальше придерживаться принципов здорового питания, хоть и не в столь жестких рамках. Постепенно это станет привычной нормой, и ваш вес будет ровно на той отметке, о которой вы мечтаете, при этом энергия и отличное самочувствие не покинут вас!