USDA Economic Research Service Briefing Room
" "  
Link: Bypass USDA Left navigation.
Задайте вопрос
консультанту-диетологу
Контакты
e-mail:
kontakt@health-diets.ru

Search ERS
Травы
Выбор сбора
Курение и вес
Очищающая диета
Секрет француженок
Витамины
Энергия
Кожа и диеты
Консерванты
Спорт и питание
Худой – не значит красивый
Низкокалорийная диета
Уж время близится...
Еда - наркотик?
Прогуляемся?
Что делать?
Диета «Минус 60»
Диета Протасова
Диета для ягодиц
О французской диете


Диеты

Гречневая диета



Кефирная диета
Ларисы Долиной


ДИЕТЫ

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


СТАТЬИ

Травы детям

Средиземноморская диета сохраняет интеллект

Настольная революция. Диетологи нас обманывали?

В диете имеет значение лишь количество калорий

Похудеть без диет? И все-таки это возможно!

Ученые советуют сесть на диету, чтобы спасти планету от потепления

"Быстрые" диеты могут серьезно навредить здоровью

Ещё статьи


 
Похудеть без диет? И все-таки это возможно!

Когда изобилие продуктов и минимум ограничений на их поглощение сделали проблему лишнего веса столь актуальной, казалось, только диеты и могут помочь. Диеты изобретали все, кому не лень – врачи, писатели, актеры, спортсмены… О диетах писались и пишутся сейчас популярные книги, рассказывают по радио и телевидению… А проблема как была – так и осталась. Что же мешает все тем, кто хотел бы уменьшить объем своей талии, влезть в прошлогодние джинсы или начать, наконец, кататься на роликах, последовать хотя бы одной из этих многочисленных диет и… стать, наконец, худенькой! Что-то, несомненно, мешает, поскольку огромное количество людей так и остаются, что называется, при своих интересах, а вернее – при лишних килограммах.

Вот, например, известно: чтобы похудеть, хорошо употреблять побольше клетчатки. Где имеется клетчатка? – В основном, в овощах и фруктах. И некоторые худеющие немедленно кидаются в овощные магазины, прекращая есть все остальное. Худеют? – Возможно, но ненадолго. Потому что овощи и фрукты – это хорошо, но для здоровой жизни организму нужны и белки, и зерновые продукты… Организм будет в шоке от вашей диеты и, как только вы потеряете бдительность (а вы ее непременно потеряете, можете быть уверены – вы же не робот, а человек), немедленно возьмет реванш. Да не в виде постной курочки и мюслей на завтрак, а в виде пельмешек или жирных пирожков.

Еще один пример: для успешного расставания с лишними килограммами полезно налегать на белок – это тоже всем известно. Однако – если вы внимательно прочтете рецепт белковой диеты – вы непременно обнаружите, в ней содержатся и углеводы, просто их там не много. А между тем, сколько женщин неделями сидят на кефире, считая, что такая диета полезна! Придется разочаровать любительниц кисломолочных продуктов: может быть, вес и будет уходить, но кто сказал, что это будет именно жир? А вот желудок точно не обрадуется такому количеству кефира.

Для чего мы завели этот разговор? Чтобы в очередной раз напомнить, что диеты вредны? И для этого тоже. Повторение – мать учения. А еще для того, чтобы показать: «садясь» на диету, большинство людей просто не в состоянии ее придерживаться. Именно поэтому они склонны придумывать свои, иногда очень странные и даже опасные, варианты пищевых ограничений. Таким образом, фокус смещается с борьбы за диету на борьбу с неправильным пищевым поведением и перееданием. Сами подумайте: если бы ваши пищевые пристрастия были правильными, никакого набора веса просто не могло бы произойти! А значит, как говорится, не там ищем! И если наш организм с успехом поборол наши слабые возражения прежде, когда никаких жестких ограничений не было, то кто вам сказал, что он уступит сейчас, когда мы его обложили со всех сторон, словно зверя, скудной, невкусной и не слишком-то полезной для него едой?

Ученые физиологи, а также медики, занимающиеся проблемами лишнего веса, единогласны в своем мнении: процесс расставания с лишним весом очень сложен и многогранен. Не стоит думать, будто достаточно посидеть на моно-диете или пропить «чудодейственный» БАД, чтобы сразу и надолго обрести стройность. Рассчитывать на блиц-результат не приходится, но опускать руки тоже не надо. Вы сможете постепенно, но неуклонно худеть и уже через 3-4 месяца красоваться в костюме или платье на 2-3 размера меньше, чем теперь. Организм оценит вашу разумность, последовательность и упорство в достижении цели. Ведь вы не будете его пугать. Что же надо делать? Да просто сокращать порции. Поверьте, мы все очень много едим, особенно жирной и высококалорийной пищи. Питаясь таким образом, мы лишаем себя тех немногих способностей вовремя останавливаться и ощущать сытость, которыми наградила нас природа. Поэтому, чтобы худеть физиологически, нужно найти способ вырваться из этого порочного круга постоянного переедания и медленно приучать свой организм вовремя чувствовать насыщение. Так как побороть собственные привычки, выработанные годами, бывает сложно, врачи рекомендуют применять лекарственные средства, действие которых направлено на нормализацию реакции насыщения. Например, препарат Меридиа® способствует выработке правильных пищевых привычек за счет усиления ощущения сытости, которое возникает у нас во время приема пищи. Преимуществом такого действия является то, что аппетит при этом не пропадает – мы также получаем удовольствие от любимых блюд, просто наедаемся ими быстрее, размер порций уменьшается. Такой способ похудения подходит прежде всего тем, кто не желает отказываться от любимых лакомств, но при этом жаждет избавиться от лишних килограммов.

Представьте себе: ваш организм получает все необходимые ему продукты – витамины, микроэлементы, клетчатку, белок… Ваши волосы не выпадают, ногти не ломаются, под глазами нет синевы. Наслаждаясь богатством вкуса разнообразных блюд, вы постепенно и неуклонно приобретаете давно желаемую форму, стройность, бодрость! И это реальность, подтвержденная многочисленными клиническими испытаниями. Меридиа® не вызывает привыкания: как только ваш организм перейдет на новый пищевой режим, препарат перестанет быть необходимостью. Отмена лечения не провоцирует обратной реакции и прибавки веса, так как боретесь вы не со следствием, а с причиной лишних килограммов.

Не хотите принимать лекарства? Но вы, ведь, пользуетесь Аспирином, если у вас болит голова? А лишний вес гораздо опаснее тривиальной головной боли. Он увеличивает риск таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, бесплодие, онкология… Помня об этом, выбирайте препараты, влияющие на корень проблемы – запаздывающее чувство насыщения. Это поможет изменить старые пищевые привычки и обрести право не возвращаться впредь к опостылевшим диетам. Не забывайте: теперь ЕСТЬ СРЕДСТВО ЕСТЬ МЕНЬШЕ!


Вода поможет похудеть

Яйца на завтрак помогут похудеть