Завтраки для похудения
Начните день с питательного и низкокалорийного завтрака. Отличный выбор — овсяная каша на воде с ягодами или омлет из яичных белков с овощами. Эти блюда обеспечат вас энергией и ускорят метаболизм.
Рецепт: смешайте 3 яичных белка, 1 желток, добавьте шпинат и помидоры. Жарьте на сухой сковороде до готовности.
Лёгкие обеды
Обед должен быть сбалансированным и питательным. Попробуйте куриную грудку с запечёнными овощами или лёгкий суп-пюре из кабачков. Такие блюда насыщают, не перегружая организм лишними калориями.
Пример рецепта: запеките куриную грудку с брокколи и морковью в духовке при 180°C в течение 25 минут.
Ужины, которые помогают худеть
Ужин должен быть лёгким и содержать белки. Идеальный выбор — рыба с салатом из зелёных овощей или запечённый творог с корицей. Такие блюда улучшают качество сна и ускоряют восстановление.
Совет: попробуйте приготовить филе трески на пару и подать его с салатом из огурцов и зелени.