Включите в свои тренировки низкие наклоны – это простое упражнение укрепляет мышцы спины и способствует отличной осанке. Достаточно выполнять его 10-15 раз в день, чтобы заметить положительные изменения. Сосредоточьтесь на плавности движений, чтобы избежать травм. Тяните мышцы спины. Выполнение простых растяжек значительно улучшает гибкость и способствует расслаблению. Попробуйте позу «кошка-корова» из йоги, меняя прогиб и … Читать далее Лучшие упражнения для здоровья позвоночника