Почему мы переедаем
Стресс, скука или привычка — основные причины переедания. Понимание своих эмоций помогает контролировать количество съеденной пищи и делать осознанный выбор.
Совет: ведите дневник питания, чтобы отслеживать свои привычки.
Как избавиться от привычки заедать стресс
Эмоциональное питание часто связано с отсутствием других способов справляться с эмоциями. Медитация, прогулки или хобби могут стать отличной заменой привычке перекусывать в моменты стресса.
Пример: попробуйте заменить чипсы на миндаль или яблоки во время напряжённых ситуаций.
Осознанное питание: ключ к здоровью
Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Это помогает организму сигнализировать о насыщении вовремя, снижая риск переедания. Осознанное питание также улучшает пищеварение и общее самочувствие.
Совет: устраивайте семейные ужины без гаджетов, чтобы сосредоточиться на еде и общении.
