Средиземноморская диета
Эта диета считается одной из самых полезных. В её основе лежат овощи, фрукты, рыба, орехи и оливковое масло. Такой рацион снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее самочувствие.
Совет: замените мясные блюда на рыбные хотя бы два раза в неделю.
Диета DASH
Разработанная для снижения давления, диета DASH акцентирует внимание на цельных продуктах, таких как овощи, фрукты, нежирное мясо и злаки. Она также помогает контролировать вес и уровень холестерина.
Пример: на обед приготовьте гречневую кашу с курицей и салатом из свежих овощей.
Вегетарианская диета
Отказ от мяса может быть полезен для здоровья. Вегетарианская диета помогает снизить вес, улучшить пищеварение и поддерживать энергию. Главное — сбалансировать рацион, включая бобовые и орехи.
Совет: попробуйте приготовить чечевичный суп с овощами.