Взаимосвязь между психологическим стрессом и сном сложна и многогранна. Воздействие стресса и депрессии может привести к изменению как продолжительности, так и качества сна. С одной стороны, стресс может привести к бессоннице, которая характеризуется трудностями с засыпанием или сохранением сна. С другой стороны, чрезмерный стресс может привести к повышенной утомляемости, что может стать причиной недосыпания. Почему организм так реагирует на плохой или хороший стресс?
Стресс вызывает изменения в гормонах, выделяемых во время сна, что приводит к нарушению нормального цикла сна. Повышенный уровень кортизола, гормона, выделяемого во время стресса, может препятствовать выделению мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна.
Кроме того, воздействие стресса на организм может вызвать физический дискомфорт, например, мышечное напряжение, головные боли и боли в желудке, что может еще больше нарушить сон. Стресс также может привести к увеличению количества тревожных мыслей и душевных волнений в течение ночи, что затрудняет расслабление и засыпание.