Загорелись желанием начать работу над собой, но при этом не хотите посещать фитнес центр? Это реально! Конечно, фитнес клуб может предоставлять различное оборудование и спортивный инвентарь, но хорошая тренировка дома может ничем не уступать такому виду активности. Найдите любимую видеотренировку, включите зажигательную музыку и приготовьтесь провести время с весельем и пользой.
Начало занятия традиционно должно ознаменоваться разминкой. Она поможет вам разогреть мышцы, немного растянуться, что благоприятно повлияет на правильное выполнение следующих упражнений. На этом этапе можно выполнять бег на месте, махи руками и ногами в стороны, а еще прыжки.
Затем следует основная часть занятия. На первых порах лучше использовать готовое видео тренировки, но можно и самостоятельно выполнять заранее выбранные упражнения. Например, различные приседания, отжимания или планку.
Завершите тренировку растяжкой и некоторыми элементами йоги, помедитируйте и поймайте дзен.